1. Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть) и открывайте их на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы, но когда температура воздуха больше 35 градусов С вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний. Необходимо обильное питье. 2. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток, а идя по улице, находиться в тени. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях. 3. Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости, избегая сладких и алкогольных напитков. Принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте головной убор и солнцезащитные очки. 4. Помогайте окружающим. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки. Если пациент принимает какие-то лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма. 5. Если вы или кто-то рядом почувствовал себя плохо: головокружение, слабость, тревогу, сильную жажду, головную боль – обратитесь за помощью. Пострадавшего необходимо как можно быстрее переместить в прохладное место, по возможности измерить температуру тела. Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните. Если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота) и они не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры (20-25 градусов С). Не давайте пострадавшему парацетамол или аспирин. Если он без сознания, уложите его на бок и ждите приезда «Скорой помощи».
Как уберечь себя от солнечного удара? Когда термометр за окном показывает +35 градусов, впору подумать о том, как избежать теплового или солнечного удара. А это больше всего проблема детей и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Способствуют получению этих ударов не только жара, но и безветренная погода. Но не думайте, что если вы не страдаете никакими болезнями, то гарантировано не получите тепловой или солнечный удар. Вы рискуете получить солнечный удар, если: плохо переносите жару, занимаетесь под открытым небом тяжелой физической работой, например, на даче или на стройке, ходите быстрым шагом на длинные дистанции. Нужно понимать, что тепловой и солнечный удар – это не одно и то же. Солнечный удар происходит только от прямого попадания солнечных лучей. А тепловой – это перегревание всего организма. Его можно получить в закрытом помещении, где очень жарко, душно и влажно. Еще его могут получить люди, которые носят одежду не по сезону – темную или очень плотную. Солнечный и тепловой удар может быть легким или сильным. Симптомы легкого удара: вялые движения, влажная кожа, расширенные зрачки, головная боль, учащенные пульс и дыхание. Температура тела при этом не повышается. Сильный тепловой или солнечный удар может привести даже к потере сознания. Симптомами его является сильная головная боль, тошнота, рвота, усиленное потоотделение. Температура тела повышается до 39-40 градусов. Могут быть даже угрожающие жизни состояния, когда появляются судороги, дыхание становится учащенным, поверхностным. Повышаются пульс (до 140 ударов в минуту) и температура (до 42 градусов). В таком случае пострадавший нуждается в срочной медицинской помощи. Профилактические меры для предотвращения теплового или солнечного удара - В жаркую погоду старайтесь ограничить время пребывания на солнце. На улице ходите по теневым сторонам дороги. Если стоите на остановке в ожидании транспорта выберите теневое место, если нет ничего лучшего, сойдет даже тень от столба. - Нужно носить легкую светлую одежду, лучше белую, ведь она не отражает часть солнечных лучей. Одежда должна быть просторной и не стеснять движения. - На голову надевайте головной убор или повязывайте светлую косынку. - Носите одежду и головные уборы из натуральных тканей и материалов. Шляпка из натуральной соломки гораздо эффективнее защитит вашу голову от перегревания, чем такая же шляпка из искусственных тканей. - Не делайте прически «а ля сладкая вата», покрытые большим количеством лака волосы не пропускают воздух и создают «парниковый эффект». - После длительного пребывания на солнце не перегружайте организм жирной пищей, не употребляйте алкоголь. - Нельзя спать на солнце. - Нужно пить побольше воды, чаще принимать прохладный душ. Выполняйте наши рекомендации и не будете иметь проблем с жарким солнцем!
| 
